Comenzó en la India el festival de Holi, “la explosión de éxtasis” en la que millones de personas participan 

Cientos de personas se apiñan sentadas en el suelo del templo Radha Raman de Vrindavan, en el norte de India.  ”Krishna, espera, deja que lance un par de colores”, cantan a voz en grito.  Un hoven toca la campana y todos saltan aplauden.  Se levanta la cortina y aparece la estatua negra del dios Krishna: comienza la explosión de color. 
Los sacerdotes hindúes lanzan una y otra vez polvo de color a la multitud: rosa, amarillo, rojo, verde… Las nubes de polvo caen sobre los creyentes, cubren su pelo, tiñen de color sus vestimentas blancas.  La gente baila contenta con los brazos en alto, mientras sobre ellos brillan las luces en los balcones del templo del siglo XVI. 
                      
Durante estos días, en Vrindavan y otros lugares, grupos de mujeres pasean por las calles vestidas con saris rojos y rosas, con plos en la mano, pegando a todos los hombres que se cruzan su camino.  ”Es la venganza de las amantes de Krishna”.  Durante todo el año el dios Krishna gasta bromas, rompe la vajilla y se burla de las mujeres.   Ahora ellas se vengan” 
En tanto, muchos lugares del mundo han importado en los últimos años esta “fiesta de los colores” aunque sin connotaciones religiosas.  En Holy One Colour Festival, miles de personas vestidas de blanco disfrutan de música, baile, performances y, por supuesto, los colores en ciudades como Dublín, Liverpool, Sao Paulo o Montevideo. 
                         

Comenzó en la India el festival de Holi, “la explosión de éxtasis” en la que millones de personas participan 

Cientos de personas se apiñan sentadas en el suelo del templo Radha Raman de Vrindavan, en el norte de India.  ”Krishna, espera, deja que lance un par de colores”, cantan a voz en grito.  Un hoven toca la campana y todos saltan aplauden.  Se levanta la cortina y aparece la estatua negra del dios Krishna: comienza la explosión de color. 

Los sacerdotes hindúes lanzan una y otra vez polvo de color a la multitud: rosa, amarillo, rojo, verde… Las nubes de polvo caen sobre los creyentes, cubren su pelo, tiñen de color sus vestimentas blancas.  La gente baila contenta con los brazos en alto, mientras sobre ellos brillan las luces en los balcones del templo del siglo XVI. 

                      

Durante estos días, en Vrindavan y otros lugares, grupos de mujeres pasean por las calles vestidas con saris rojos y rosas, con plos en la mano, pegando a todos los hombres que se cruzan su camino.  ”Es la venganza de las amantes de Krishna”.  Durante todo el año el dios Krishna gasta bromas, rompe la vajilla y se burla de las mujeres.   Ahora ellas se vengan” 

En tanto, muchos lugares del mundo han importado en los últimos años esta “fiesta de los colores” aunque sin connotaciones religiosas.  En Holy One Colour Festival, miles de personas vestidas de blanco disfrutan de música, baile, performances y, por supuesto, los colores en ciudades como Dublín, Liverpool, Sao Paulo o Montevideo. 

                         

Cinco ejercicios para los que no ejercitan


Está comprobado que llevar una vida sedentaria tiene un impacto muy negativo en nuestra salud y a menudo se culpa a la falta de tiempo, al dinero o a la vergüenza de exhibir rollos en público.
 
Sin embargo, existen varios ejercicios que podemos llevar a cabo y que no dan a lugar a excusas.

Si se repiten con regularidad, pueden ser enormemente beneficiosos para nuestra salud.
1. Sube y baja escaleras cinco veces
No es necesario invertir una hora en hacer ejercicio. Actividades cortas e intensas pueden ser muy beneficiosas.
La gurú de la gimnasia Rosemary Conley sugiere subir y bajar escaleras en casa, en el edificio o en el trabajo.

"Es gratis, es fácil, no tiene por qué llevar tanto tiempo y te deja sin aliento", dice.
2. Hacer la tabla
                 
La posición de tabla fortalece estómago, espalda, caderas y nalgas.
Échate boca abajo, coloca tus brazos en posición de L, pon las piernas rectas y alinea tu trasero con el resto de tu cuerpo. En ninguna circunstancia dejes que se eleve en el aire por encima del resto del cuerpo.
La plancha, una actividad odiada por muchos, es el mejor ejercicio para mejorar tu fuerza, afirma Elliot Lake, director general de Bootcamp Pilates.
"Aspira a 30 segundos, tres veces a la semana y ya será una ayuda enorme", dice.
Esta actividad comprime músculos profundos que conectan la parte superior e inferior del cuerpo, incluyendo estómago, espalda, caderas y nalgas.
Sus beneficios incluyen alisar el estómago, lograr una mejor postura y mejorar la fortaleza en torno a la espina dorsal.

"Lo ideal es que ejercites hasta un minuto tres veces por semana", 
3. Pasa más la aspiradora
"Es un trabajo duro y puedes terminar sudando mucho", dice Conley, quien dirige una sesión de ejercicio cada día a las 20:00 desde su cuenta de Twitter.
"Lavar el auto también es bueno, como lo es hacer jardinería o segar el pasto".
El beneficio, dice Conley, es que estas actividades aumentan el ritmo cardíaco.

Los expertos recomiendan realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad aeróbica moderada a la semana.
4. Escribe el alfabeto con tu pierna
Otro de los métodos de Conley es escribir el alfabeto usando las piernas.
"Siéntate en la mitad frontal de tu sofá, eleva una pierna y escribe el alfabeto en el aire con tu pie, luego hazlo con la otra pierna", dice.
"Es fácil de hacer mientras estás sentado viendo la televisión".
5. Usa una alarma
"Un recordatorio regular para levantarse y caminar puede ser de ayuda", dice Lauren Sherar, profesor de actividad física y salud pública en la Universidad de Loughborough, en Reino Unido.
"Pon una alarma en tu teléfono para levantarte y quedarte parado durante cinco minutos, o ves a caminar durante cinco minutos".
Médicos advierten que sentarse durante mucho tiempo acorta nuestra vida, y que levantarnos regularmente puede mejorar nuestra salud.

"Levantarnos durante cinco minutos cada 30 minutos es un objetivo fácil de conseguir".

Cinco ejercicios para los que no ejercitan

Está comprobado que llevar una vida sedentaria tiene un impacto muy negativo en nuestra salud y a menudo se culpa a la falta de tiempo, al dinero o a la vergüenza de exhibir rollos en público.

Sin embargo, existen varios ejercicios que podemos llevar a cabo y que no dan a lugar a excusas.

Si se repiten con regularidad, pueden ser enormemente beneficiosos para nuestra salud.

1. Sube y baja escaleras cinco veces

No es necesario invertir una hora en hacer ejercicio. Actividades cortas e intensas pueden ser muy beneficiosas.

La gurú de la gimnasia Rosemary Conley sugiere subir y bajar escaleras en casa, en el edificio o en el trabajo.

"Es gratis, es fácil, no tiene por qué llevar tanto tiempo y te deja sin aliento", dice.

2. Hacer la tabla

                 

La posición de tabla fortalece estómago, espalda, caderas y nalgas.

Échate boca abajo, coloca tus brazos en posición de L, pon las piernas rectas y alinea tu trasero con el resto de tu cuerpo. En ninguna circunstancia dejes que se eleve en el aire por encima del resto del cuerpo.

La plancha, una actividad odiada por muchos, es el mejor ejercicio para mejorar tu fuerza, afirma Elliot Lake, director general de Bootcamp Pilates.

"Aspira a 30 segundos, tres veces a la semana y ya será una ayuda enorme", dice.

Esta actividad comprime músculos profundos que conectan la parte superior e inferior del cuerpo, incluyendo estómago, espalda, caderas y nalgas.

Sus beneficios incluyen alisar el estómago, lograr una mejor postura y mejorar la fortaleza en torno a la espina dorsal.

"Lo ideal es que ejercites hasta un minuto tres veces por semana", 

3. Pasa más la aspiradora

"Es un trabajo duro y puedes terminar sudando mucho", dice Conley, quien dirige una sesión de ejercicio cada día a las 20:00 desde su cuenta de Twitter.

"Lavar el auto también es bueno, como lo es hacer jardinería o segar el pasto".

El beneficio, dice Conley, es que estas actividades aumentan el ritmo cardíaco.

Los expertos recomiendan realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad aeróbica moderada a la semana.

4. Escribe el alfabeto con tu pierna

Otro de los métodos de Conley es escribir el alfabeto usando las piernas.

"Siéntate en la mitad frontal de tu sofá, eleva una pierna y escribe el alfabeto en el aire con tu pie, luego hazlo con la otra pierna", dice.

"Es fácil de hacer mientras estás sentado viendo la televisión".

5. Usa una alarma

"Un recordatorio regular para levantarse y caminar puede ser de ayuda", dice Lauren Sherar, profesor de actividad física y salud pública en la Universidad de Loughborough, en Reino Unido.

"Pon una alarma en tu teléfono para levantarte y quedarte parado durante cinco minutos, o ves a caminar durante cinco minutos".

Médicos advierten que sentarse durante mucho tiempo acorta nuestra vida, y que levantarnos regularmente puede mejorar nuestra salud.

"Levantarnos durante cinco minutos cada 30 minutos es un objetivo fácil de conseguir".

Características y beneficios del Chi Kung


 Su potencial radica en la combinación armoniosa de: - Control del movimiento que debe ser natural, lento y tranquilo. - Respiración lenta, suave, profunda y sincronizada con los gestos. - Control del pensamiento: Relajación y concentración.
 Es muy opuesta a la gimnasia y la actividad física de occidente, basada en aceleraciones del corazón, la respiración y elevado gasto de energía y esfuerzo muscular.
 El Chi Kung señala que el ejercicio debe tener en cuenta que la persona está formada no sólo por el cuerpo físico sino también por la mente y el espíritu así que se enfoca en fortalecer el cuerpo, calmar la mente y elevar el espíritu.

                  

¿Cuáles son las ventajas de practicar Chi Kung?

Es recomendable para todas las edades, ya que sus movimientos lentos son fáciles de controlar, de forma que se elimina el riesgo de lesión.
No requiere de entrenamientos previos para iniciar su práctica.
Mejora la forma en cómo percibimos nuestro cuerpo.
Fortalece nuestro organismo, distribuyendo de forma equilibrada la energía.
El trabajo muscular y los estiramientos que se hacen en esta gimnasia, mantiene músculos fuertes; tendones y articulaciones flexibles de forma que faciliten el flujo de energía hacia los órganos internos.
Aumenta la capacidad respiratoria.
Mejora nuestro sistema digestivo .
Es una práctica muy sugerida para quienes sufren de insomnio, fatiga, depresión, dolores de cabeza frecuentes e hipertensión arterial, mejorando considerablemente su condición.
Se fortalece el sistema inmunológico.
El Chi Kung mejora las funciones cerebrales. Aumenta la oxigenación y mejora la memoria y la concentración.
Los deportistas los pueden usar como complemento de su práctica, pues ayuda a tener mayor resistencia y concentración.
El organismo se llena de vitalidad reduciendo notablemente los niveles de estrés.
Consigue tal nivel de relajación que nos volvemos conscientes de nuestros movimientos, de nuestro interior y del contacto con el entorno.
En los niños el Chi Kung desarrolla el esquema corporal y el control del cuerpo, mejora su atención y concentración por lo que su aprendizaje es mayor.

Características y beneficios del Chi Kung

 Su potencial radica en la combinación armoniosa de:
- Control del movimiento que debe ser natural, lento y tranquilo.
- Respiración lenta, suave, profunda y sincronizada con los gestos.
- Control del pensamiento: Relajación y concentración.

 Es muy opuesta a la gimnasia y la actividad física de occidente, basada en aceleraciones del corazón, la respiración y elevado gasto de energía y esfuerzo muscular.

 El Chi Kung señala que el ejercicio debe tener en cuenta que la persona está formada no sólo por el cuerpo físico sino también por la mente y el espíritu así que se enfoca en fortalecer el cuerpo, calmar la mente y elevar el espíritu.

                  

¿Cuáles son las ventajas de practicar Chi Kung?

  • Es recomendable para todas las edades, ya que sus movimientos lentos son fáciles de controlar, de forma que se elimina el riesgo de lesión.
  • No requiere de entrenamientos previos para iniciar su práctica.
  • Mejora la forma en cómo percibimos nuestro cuerpo.
  • Fortalece nuestro organismo, distribuyendo de forma equilibrada la energía.
  • El trabajo muscular y los estiramientos que se hacen en esta gimnasia, mantiene músculos fuertes; tendones y articulaciones flexibles de forma que faciliten el flujo de energía hacia los órganos internos.
  • Aumenta la capacidad respiratoria.
  • Mejora nuestro sistema digestivo .
  • Es una práctica muy sugerida para quienes sufren de insomnio, fatiga, depresión, dolores de cabeza frecuentes e hipertensión arterial, mejorando considerablemente su condición.
  • Se fortalece el sistema inmunológico.
  • El Chi Kung mejora las funciones cerebrales. Aumenta la oxigenación y mejora la memoria y la concentración.
  • Los deportistas los pueden usar como complemento de su práctica, pues ayuda a tener mayor resistencia y concentración.
  • El organismo se llena de vitalidad reduciendo notablemente los niveles de estrés.
  • Consigue tal nivel de relajación que nos volvemos conscientes de nuestros movimientos, de nuestro interior y del contacto con el entorno.
  • En los niños el Chi Kung desarrolla el esquema corporal y el control del cuerpo, mejora su atención y concentración por lo que su aprendizaje es mayor.

14 buenas razones para comer Pepino

El pepino rehidrata tu cuerpo
El pepino combate el calientamiento del cuerpo por dentro y por fuera.
Elimina toxinas.
El pepino repone las vitaminas diarias.
Suministra minerales necesarios para una piel sana.
El pepino ayuda a la digestión y combate el sobrepeso.
Revitaliza los ojos cuando se aplica directamente.
Combate el cáncer tales como el de: mama, ovarios y próstata.
El pepino ayuda a combatir el colesterol, diabetes y la presión.
Refresca tu boca y aliento.
Le da fuerza y brillo al cabello.
El pepino promueve salud de las articulaciones, alivia la artritis y el dolor de gota.
El pepino cura la resaca.
El pepino mantiene los riñones en forma.

14 buenas razones para comer Pepino

  1. El pepino rehidrata tu cuerpo
  2. El pepino combate el calientamiento del cuerpo por dentro y por fuera.
  3. Elimina toxinas.
  4. El pepino repone las vitaminas diarias.
  5. Suministra minerales necesarios para una piel sana.
  6. El pepino ayuda a la digestión y combate el sobrepeso.
  7. Revitaliza los ojos cuando se aplica directamente.
  8. Combate el cáncer tales como el de: mama, ovarios y próstata.
  9. El pepino ayuda a combatir el colesterol, diabetes y la presión.
  10. Refresca tu boca y aliento.
  11. Le da fuerza y brillo al cabello.
  12. El pepino promueve salud de las articulaciones, alivia la artritis y el dolor de gota.
  13. El pepino cura la resaca.
  14. El pepino mantiene los riñones en forma.

Excalibur, la pared de escalada más alta del mundo


“Excalibur” mide más de 121 pies (37 metros) en el aire, por eso es considerada como la más alta pared de escalada del mundo. Lo que hace que subir el Excalibur sea un reto, aparte de la altura monumental, tiene una curva elegante de 36 pies (11 metros).

Esta ubicada en las llanuras exuberantes verdes de Groningen, Países Bajos, forma parte del centro de Bjoeks escalada. Debido a la curva es posible subir a la torre de muchas maneras diferentes, cada uno representan desafíos diferentes.


Hay una gran variedad de recorridos para escalar, entre ellos uno diseñado para principiantes y otro que está en un ángulo de 45 grados.

También hay uno interior y exterior con 117 piedras que supone un desafió para los mas intrépidos escaladores. Desde la base en la cima el paisaje permite ver una panorámica de Holanda, un país que apenas posee depresiones en su terreno y que por lo tanto ofrece una vista única.

Excalibur, la pared de escalada más alta del mundo

“Excalibur” mide más de 121 pies (37 metros) en el aire, por eso es considerada como la más alta pared de escalada del mundo. Lo que hace que subir el Excalibur sea un reto, aparte de la altura monumental, tiene una curva elegante de 36 pies (11 metros).

Esta ubicada en las llanuras exuberantes verdes de Groningen, Países Bajos, forma parte del centro de Bjoeks escalada. Debido a la curva es posible subir a la torre de muchas maneras diferentes, cada uno representan desafíos diferentes.

Hay una gran variedad de recorridos para escalar, entre ellos uno diseñado para principiantes y otro que está en un ángulo de 45 grados.

También hay uno interior y exterior con 117 piedras que supone un desafió para los mas intrépidos escaladores. Desde la base en la cima el paisaje permite ver una panorámica de Holanda, un país que apenas posee depresiones en su terreno y que por lo tanto ofrece una vista única.

¿Para qué sirve el ombligo?

En muchas obras de ficción, tanto de cine como de televisión y literatura, se pueden encontrar numerosas referencias a clones o criaturas de otro tipo pero creadas artificialmente, que aún no siendo humanas poseen una apariencia exactamente igual a la de los humanos.
El ombligo del mundo
Lo cierto es que después que nacemos el ombligo no sirve para nada. Es decir, no está presente en nuestro cuerpo para cumplir una determinada función vital ni está relacionado a nada que pueda afectar o proteger nuestro cuerpo y nuestro organismo.
De todas maneras, sí se han ido construyendo social y culturalmente, a lo largo de la historia, distintos significados y propósitos del ombligo. Durante mucho tiempo mostrar el ombligo fue considerado un tabú, mientras que en la actualidad el ombligo tiene un propósito puramente estético, como lo demuestra el hecho de que sean muy comunes prendas de ropa femenina que dejan el ombligo al descubierto, o que incluso sea muy frecuente que el ombligo se adorne con piercings.
Por otra parte, generalmente el ombligo se asocia con conceptos como algo central y primordial, como lo demuestran las frases “el ombligo del mundo” o “mirarse su propio ombligo”.
Pero si el ombligo está presente en nuestro cuerpo y, a diferencia de casi todos los demás elementos del cuerpo humano, no cumple ninguna función esencial, hay que preguntarse por qué tenemos ombligo, en lugar de para qué sirve.
Como dije antes, desde que nacemos el ombligo no nos sirve para nada. Pero antes de nacer el ombligo juega un papel vital en nosotros. O mejor dicho, el cordón umbilical.
El cordón umbilical
Mientras el bebé se desarrolla en la panza de la madre, el feto está flotando en un fluido líquido que lo rodea y lo protege. Inmerso allí, el bebé no puede respirar o alimentarse por sí mismo, por lo que posee un tubo flexible unido a la zona del abdomen que le aporta oxígeno y los nutrientes esenciales y es el principal lazo que lo une con la madre.
El ombligo marca el punto en el que el cordón umbilical estaba unido al bebé. Cuando el bebé nace y se larga a llorar, eso significa que el niño ya puede respirar por sí mismo. También luego podrá alimentarse de la leche de su madre y evacuar por sí mismo, por lo tanto, ya no necesita el cordón umbilical.
Es allí que el médico procede a cortar el cordón, lo que deja en el abdomen la cicatriz que luego se convertirá en el ombligo y que permanecerá en su cuerpo durante toda la vida. Dado que el ombligo es una cicatriz y básicamente se define por el modo en que se corta el cordón umbilical o las circunstancias puntuales de ese momento (pueden quedar restos de tejido de la cicatriz) y no por la genética, el ombligo puede tener diferentes formas y tamaños.

La distinción más habitual se establece entre los ombligos que son hacia adentro y los que son hacia afuera. El 90% de las personas tienen el ombligo hacia adentro.

¿Para qué sirve el ombligo?

En muchas obras de ficción, tanto de cine como de televisión y literatura, se pueden encontrar numerosas referencias a clones o criaturas de otro tipo pero creadas artificialmente, que aún no siendo humanas poseen una apariencia exactamente igual a la de los humanos.

El ombligo del mundo

Lo cierto es que después que nacemos el ombligo no sirve para nada. Es decir, no está presente en nuestro cuerpo para cumplir una determinada función vital ni está relacionado a nada que pueda afectar o proteger nuestro cuerpo y nuestro organismo.

De todas maneras, sí se han ido construyendo social y culturalmente, a lo largo de la historia, distintos significados y propósitos del ombligo. Durante mucho tiempo mostrar el ombligo fue considerado un tabú, mientras que en la actualidad el ombligo tiene un propósito puramente estético, como lo demuestra el hecho de que sean muy comunes prendas de ropa femenina que dejan el ombligo al descubierto, o que incluso sea muy frecuente que el ombligo se adorne con piercings.

Por otra parte, generalmente el ombligo se asocia con conceptos como algo central y primordial, como lo demuestran las frases “el ombligo del mundo” o “mirarse su propio ombligo”.

Pero si el ombligo está presente en nuestro cuerpo y, a diferencia de casi todos los demás elementos del cuerpo humano, no cumple ninguna función esencial, hay que preguntarse por qué tenemos ombligo, en lugar de para qué sirve.

Como dije antes, desde que nacemos el ombligo no nos sirve para nada. Pero antes de nacer el ombligo juega un papel vital en nosotros. O mejor dicho, el cordón umbilical.

El cordón umbilical

Mientras el bebé se desarrolla en la panza de la madre, el feto está flotando en un fluido líquido que lo rodea y lo protege. Inmerso allí, el bebé no puede respirar o alimentarse por sí mismo, por lo que posee un tubo flexible unido a la zona del abdomen que le aporta oxígeno y los nutrientes esenciales y es el principal lazo que lo une con la madre.

El ombligo marca el punto en el que el cordón umbilical estaba unido al bebé. Cuando el bebé nace y se larga a llorar, eso significa que el niño ya puede respirar por sí mismo. También luego podrá alimentarse de la leche de su madre y evacuar por sí mismo, por lo tanto, ya no necesita el cordón umbilical.

Es allí que el médico procede a cortar el cordón, lo que deja en el abdomen la cicatriz que luego se convertirá en el ombligo y que permanecerá en su cuerpo durante toda la vida. Dado que el ombligo es una cicatriz y básicamente se define por el modo en que se corta el cordón umbilical o las circunstancias puntuales de ese momento (pueden quedar restos de tejido de la cicatriz) y no por la genética, el ombligo puede tener diferentes formas y tamaños.

La distinción más habitual se establece entre los ombligos que son hacia adentro y los que son hacia afuera. El 90% de las personas tienen el ombligo hacia adentro.